波比跳可以练出腹肌吗 波比跳可以练出腹肌么

1、可以。

2、理论上来说，需要收紧核心的动作对锻炼腹肌都有帮助。

3、波比跳是一个高强度并且能锻炼到全身的项目，在运动的时候能有效锻炼到全身70%左右的肌肉群，但是需要按照标准动作来锻炼，并长期坚持。

4、波比跳是高强度的训练，通常用于减脂或者提供心肺功能，而增长腹肌纬度比较好的是低强度高次数，还可以伴随高频率。如果你想练的是核心的功能，那深蹲硬拉这些最有效。

5、波比跳比较训练心肺功能，腹肌需要低的体脂，额外做一些腹肌训练 “单杠悬垂举腿” ，低的体脂在于饮食，所以锻炼腹肌对饮食有一定要求。